Syklisyyttä kunnioittava elämäntapa

Jos meillä on tietoinen suhde kohdun rytmeihin, voimme oppia paljon luonnon syklisyydestä, kasvusta ja irtipäästämisestä. Voimme myös oppia miten elää kestävällä tavalla, riistämättä omia ja luonnon resursseja. Syklinen elämäntapa on loppuun palamisen vastalääke. Tässä tekstissä kerron miten huolehdin omasta kohdustani ja miten elämän kiertotietoisesti.  

Itsehoiva näyttää erilaiselta riippuen missä kierron vaiheessa olen

Kuukautisten aikana yritän tehdä mahdollisimman vähän ja levätä mahdollisimman paljon. Pidän yleensä yhden päivän kuukautislomaa tai teen lyhyempää päivää. Uusi sykli on alkanut. On aika pysähtyä ja kunnioittaa tätä porttia. 

Kuukautisten aikana keho tarvitsee lepoa ja lämpöä. Käytän Ruskovillan lantionlämmitintä pitämään kohdun lämpimänä. Keho tarvitsee myös paljon ravinteita sillä menetämme mineraaleja veren mukana. Syön lämmitä ja helposti sulavaa ruokaa: patoja, luulientä, maksaa ja keittoja. Jos juon smoothien se on lämmin kurpits smoothie. Lisäksi juon kuuteetä eli kuukautisia tukevaa yrttijuomaa. Lempiyrttejä kuuteessä ovat siankärsämö, poimulehti, nokkonen, kehäkukka ja vadelmanlehti. Kuuteen hauduttaminen on merkitystä lisäävä rituaali. Jokainen ihminen on syntynyt koska on kuukautiset. Voimmeko kunnioittaa kohtumme työtä? 

On normaalia olla väsynyt kuukautisten aikana sillä hormonitasot ovat matalat. Kuukautisten aikana olo on sisäänpäin kääntyvä ja kuuntelen mitä tarvitsen jotta olo on turvallinen ja oksitosiini virtaa. Turvattomuus ja stressi voimistaa mahdollista kipua. 

Vuodon aikana intuitioni on vahva ja unimaailma on rikas. Kirjoitan usein unet muistiin ja teen kohtumeditaation. On myös irtipäästämisen aika. Tunnustelen mistä päästän irti, mikä saa valua veren mukana kohdusta ulos? 

Noin kiertopäivänä neljä estrogeeni lähtee nousuun. Voin tuntea tämän muutokset mielialassa ja energiatasoissa. Huomio kääntyy luonnostaan ympäröivään maailmaan, luovuus virtaa, kaipaan yhteyttä muihin, olo on mehukas ja hehkuva. Munasarjoissa tapahtuu kasvua, ihan niin kuin keväällä tapahtuu kasvua luonnossa.  

Itsehoivarituaaleihin kuuluu kohdun hoitaminen ulkoisesti lämpimällä yrttihöyryllä. Se tekee hyvää vuodon loputtua; lämpö ja yrtit rentouttavat, puhdistavat ja uudistavat. 

Tässä vaiheessa kierto liikun aktiivisemmin. Käyn koirien kanssa pitkillä kävelyillä ja käyn kuntosalilla. Estrogeeni hidastaa aineenvaihduntaa ja ruokahalu on maltillisempi. Pidän pidemmän yöpaaston ja syön raikasta ruokaa: paljon raakaruokaa, vihreitä smoothieitä, kasviksia ja kevyttä proteiinia. 

Kohta mennään kohti kierron tähtitapahtumaa: ovulaatio. Ovulaatio on kehon tapa muodostaa tärkeitä hormoneja ja olen aina yhtä kiitollinen keholleni siitä, että se jaksaa ovuloida. Ovulaatio on hurjan tapahtumaketjun tulos eikä ovulaatio ole itsestäänselvyys, varsinkaan näin yli 45-vuotiaana. Seuraan ovulaatiota mittaamalla peruslämpöä aamuisin ja kartoittamalla kohdunkaulan limaa. 

Ovulaatio tuntuu kesäpäivänseisaukselta: valon juhlalta, yltäkylläisyyden ja runsauden huipentumalta. Ovulaation jälkeen progesteronihormoni lähtee nousuun ja sitä erittyy keltarauhasesta kahden viikon ajan. Progesteronihormoni on oma suosikkihormoni: se syventää unta, rauhoittaa hermostoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se auttaa myös asettamaan selkeät rajat ja suojelemaan omaa reviiriä ja omia tarpeita. 

Tässä kierron vaiheessa ruokahalu kasvaa. Kaipaan enemmän hiilihydraatteja ja syön säännöllisesti; etenkin aamupala on tärkeä ateria. Yöpaasto ei ole 12 tuntia pidempi. 

Progesteroni saa minut tuntemaan itseni supernaiseksi joka pystyy tekemään paljon eri asioita samaan aikaan mutta tiedostan ettei tämä vaihe jatku pitkään. Tässä vaiheessa unohdan yleensä missä kierron vaiheessa olen. Unohdan sen kunnon on enää muutama päivä jäljellä kuukautisiin. Siinä vaiheessa havahdun muutokseen. Sisäinen maailma muuttuu yhä rikkaammaksi ja jos tälle sisäiselle maailmalle ja minun omille tarpeilleni ole tilaa se saa minut ärtymään. Minusta tulee hyvin kriittinen ja myös hyvin herkkä. On aika harjoittaa itsemyötätuntoa ja olla sivuun työnnettyjen vaikeiden tunteiden kanssa läsnä. Äidin ja Kuningattaren arkkityyppejä tarvitaan tuomaan sisäistä turvaa ja sanoittamaan mikä on totta ja mikä on valhetta. 

Valmistaudun kuukautislepoon. Saatan projekteja loppuun, maksan laskuja, vastaan sähköposteihin. Syön tulehdusta rahoittavaa ruokaa (rajoitan sokerin käytön) ja käytän lämmittäviä mausteita kuten kardemummaa, inkivääriä, kurkumaa. Menen ajoissa nukkumaan ja liikun jaksamisen mukaan. Palautuminen on tärkeämpää kuin treenit. Luonnossa on toki aina ihana käydä. Tämä vaihe on sisäisen syksyn aikaa: lehdet tippuvat puusta, luonnossa tapahtuu kompostointia ja mätänemistä. Kuolema on läsnä. Kohta alkaa talvi ja on levon ja pysähtymisen aika. 

Teksti: Alessandra Sarelin, hedelmällisyys- ja hormonivalmentaja