Oletko valmis astumaan uuteen?
YKSILÖLLINEN PERIMENOPAUSSIVALMENNUS (eli vaihdevuosipreppaus)
Sinulle joka olet 40-50 vuotias ja olet huomannut muutoksia kuukautiskierrossasi tai huomaat muita oireita kuten univaikeuksia tai mielialaan liittyviä haasteita. Ehkä kierto on lyhentynyt, ehkä epäsäännöllistynyt. Ehkä et ole vuotanut muutamaan kuukauteen ja mietit ovatko vaihdevuodet alkaneet? Ehkä kuukautiset kestävät 10 päivää tai ovat hyvin runsaat. Ehkä PMS-oireet ovat aivan eri luokkaa kuin ennen.
Olet käynyt gynekologilla eikä mitään poikkeavaa ole löytynyt. Haluat edistää hormonaalista hyvinvointia ja tukea sujuvaa siirtymistä kohti menopaussia, kohti voimavuosia!
Siirtymäaika kohti menopaussia, eli elämän viimeisiä kuukautisia, nähdään usein pelkkänä terveyskriisinä. Näin ei kuitenkaan tarvitse aina olla. On kyse hyvin syvällisestä muutosprosessista joka vaikuttaa fyysisellä, emotionaalisella ja henkisellä tasolla.
Valmennus on kokonaisvaltainen ja ottaa huomioon kokemuksen monet kasvot.
Valmennus sisältää neljä yksilöllistä valmennusta:
1) Muuttuva keho, mieli ja hormonitasot 1 h
Perimenopaussi ja vaihdevuodet voidaan jakaa neljään vaiheeseen. Alkuvaiheeseen liittyy usein estrogeenimyrsky ja sen seurauksena estrogeenidominassin oireita kuten runsaat kuukautiset, rajut PMS-oireet, arat rinnat, unettomuutta yms.
Ymmärrä eri vaiheet ja kartoita missä olet. Luota, että on kyse syvästi merkityksellisestä prosessista. Et ole tulossa hulluksi.
Ymmärrä myös estrogeenin ja progesteroonin välinen tasapaino ja opi lukemaan kiertoasi ja kehoasi entistä paremmin.
2) Ruokavalion päivittäminen perimenopaussiystävälliseksi 1 h
Perimenopaussissa terve verensokeri ja insuliinin toimivuus ovat hyvinvoinnin perusta. On myös tärkeä tukea suoliston ja maksan hyvinvointia. Ruokavaliolla on hyvin iso merkitys tässä elämänvaiheessa. Kun maksa ja suolisto voivat hyvin, estrogeenin aineenvaihdunta toimii paremmin. Vältyt ikävistä oireista kuten aristavat rinnat, runsaat kuukautiset, aivosumu, hormonaalinen päänsärky ja painajaismainen PMS.
3) Uni, stressinhallinta ja lisämunuaisten hyvinvointi 1 h
Perimenopaussissa entiset keinot huolehtia omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta eivät mahdollisesti enää toimi. Tämä vaihe vaatii usein pysähtymistä ja hellittämistä. Toisaalta myös liikkuminen on hyväksi. Valmennuksessa opit vaihdevuosia tukevista elintavoista ja saat harjoituksia tukemaan autonomista hermostoasi.
4) Yrttiystävät osaksi arkea 1 h
Opastusta miten voit ottaa V-steaming itsehoivamenetelmän käyttöön. Se syventää kehoyhteyttä, rentouttaa ja hoivaa kohtua sekä limakalvoja. Sen lisäksi puhumme yrttien sisäisestä käytöstä hormonitasapainon, maksan ja suoliston hyväksi. Myös lisämunuaisia on hyvä tukea yrteillä sillä niiden rooli kasvaa postmenopaussissa.
Hinta: Neljän valmennuksen paketti maksaa 295€ (voidaan maksaa kahdessa erässä). Mikäli haluat yhden 1,5 h täsmävalmennuksen tiettyyn teemaan liittyen tämä maksaa 100€.
Bonus: Dutch-testin tulkinta voi kuulua valmennukspakettiin (arvo 110€). Hormonitesti on hyvä tehdä etenkin jos harkitset hormonihoitojen käyttöä nyt tai myöhemmin.
Kysy lisää: alessandra.sarelin@gmail.com
Saatavilla huhtikuusta 2025