Vaginan mikrobiomalla on väliä

Oletko huomannut, että vaginan aromi muuttuu kuukautiskierron aikana? Ennen ovulaatiota tuoksu on makea ja viettelevä. (Lisääntynyt alusvaatteissa näkyvä valkovuoto ei ole merkki hiivatulehduksesta, vaan kohdunkaulan hedelmällisestä limasta.) Ennen kuukautisia tuoksu on happamampi. Vulvamme ei kuulu tuoksua ruusuilta ja parfyymiltä, mutta ei myöskään kalalta… Ole vuorovaikutuksessa ja kommunikoi, opi kuuntelemaan, mitä pimppisi viestittää.

Koska jokaisen vaginan mikrobioma on ainutlaatuinen, myös sen aromi on uniikki. Jos tiedostat, miltä pimppisi tuoksuu sen voidessa hyvin, voit heti reagoida, jos hajussa tapahtuu epäilyttäviä muutoksia. Hiiva ja bakteerivaginoosi muuttavat mikrobiomaa ja näin ollen myös haju muuttuu.

Tässä tutkimuksessa todetaan yhteys selittämättömän lapsettomuuden ja hiivan liikakasvun välillä.

Lisäksi bakteerivaginoosi lisää keskenmenon riskiä. On siis syytä pitää hyödyllisistä mikrobeista ja hyvästä pH-tasapainosta huolta.

Mitkä asiat vaikuttavat emättimen mikrobitasapainoon?

• Ruokavalio

• Lääkkeet (myös e-pillerit)

• Pikkuhousujen materiaali

• Tamponit ja muut kuukautissuojat

• Mahdollisen kumppanin bakteerikanta

Miten voit edistää tervettä mikrobiomaa?

• Ruokkimalla monipuolista mikrobikantaa (syö reilusti kuitua ja eri värisiä vihanneksia, vähennä valkoisten jauhojen ja sokerin käyttöä)

• Syö fermentoitua ravintoa

• Makaa alasti auringossa, nuku väillä ilman pikkuhousuja

• Hemmottele pimppiä V-steam höyrytyksellä (onnellinen pimppi ei ole keneltäkään pois ja siitä on vain iloa!)

• Suosi vesipesua

• Käytä ekologisia kuukautissuojia

Yhteiskunnassamme meillä on kyllä tamponeja, hiivalääkkeitä ja voiteita, mutta meillä ei välttämättä ole tietoa itsehoivasta. Ajattelemme ehkä, että lämpimän yrttihöyryn yllä kyykkiminen on primitiivista. Mutta ennaltaehkäisy ja itsehoiva lisää meidän valtaamme.

Lue tutkimuksia aiheesta vaginan mikrobioma ja hedelmällisyys:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36590579/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28479120/

Hormonaalisten haasteiden juurisyyt

Kuukautiset voidaan nähdä terveysraporttina. Jos kuukautiset ovat terveet tämä kertoo hyvästä yleisterveydestä. Jos kuukautisiin liittyy oireita kuten kipua ja runsasta vuotoa tämä kertoo jostain piilevästä terveyshaasteesta. Myös rajut PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto ja hedelmällisyyshaasteet kertovat epätasapainosta.

Hormonaalisten ongelmien taustalla on usein:

• tulehdusta

• yliherkkyyksiä

• puutoksia

• suoliston ongelmia

• verensokeriin liittyviä haasteita

• hermoston epätasapainoa

Tässä videohaastettelussa FLT lääkäri Noora Takkinen kertoo miten funktionaalinen lääketiede lähestyy hormonaalisia haasteita. Katso video

Onko raskaus toiveena?

Hedelmällisyysvalmentajana olen huomannut, että seuraaviin seikkoihin ei kiinnitetä tarpeeksi huomiota raskauden suunnitteluvaiheessa.

1) Yhdynnän ajankohta. Luotetaan liikaa ovulaatiotesteihin ja sovelluksiin eikä tiedosteta, että testi kertoo lutenisoivan hormonin noususta mutta ei kerro irtoaako munasolu vai ei. Jos henkilöllä on PCOS, LH-tasot saattavat olla korkeat vaikka ovultaatio ei tapahtuisi. Moni seikka vaikuttaa ovulaation ajankohtaan. Ovulaatio voidaan varmuudella todeta vasta jälkikäteen (mittaamalla kehon peruslämpö ja seuraamalla muita biomarkkereita, esim. kohdunkaulan limaa). Ovulaation ajankohta voi vaihdella kierrosta toiseen. Parhaat sovellukset eivät ennusta ovulaation ajankohtaa, tutustu ReadYourBody-sovellukseen.

2) Ei kiinnitetä huomiota kohdunkaulan limaan. Kohdunkaulan lima on ykkösindikaattori, joka kertoo naisen hedelmällisyydestä! Eritteiden määrä vaihtelee kuukautiskierron eri vaiheissa estrogeenivaikutuksen mukaan. Kohdun kaulan limalla on erittäin tärkeä funktio: se pitää siittiösolut hengissä ja se edistää niiden matkaa kohti munasolua. Kohdunkaulan lima ei ole tavallista valkovuotoa; se muuttuu venyväksi ja kirkkaammaksi. Yhdynnät kannattaa ajoittaa niille päiville kierrosta jolloin sitä erittyy.

3) Hormonaalinen ehkäisy saattaa vaikuttaa pitkään. Hormonaalisen ehkäisyn jälkeen on yleistä että menee 6-18 kuukautta ennen kuin keho palautuu ja ovulaatio tapahtuu säännöllisesti. Hormonaalisen ehkäisyn jälkeen kannattaa huolehtia etenkin B-vitamiinien saannista, suoliston hyvinvoinnista ja tukea kilpirauhasta. On hyvä valmistautua raskauteen 6-12 kuukauden ajan.

4) Sperman laatu voi selittää miksi raskaus ei ole vielä alkanut. Meidän kulttuurissa olemme tottuneet keskittymään naiseen ja hänen kehoon ja kuukautiskiertoon. "Vika" haetaan sieltä. Nainen tekee elämäntapamuutoksia ja käy hoidoissa. Mutta jos siittiösolut eivät ole terveitä raskaus ei tapahdu vaikka kaikki olisi kunnossa naisen kohdalla. Tiedämme, että siittösolujen laatu on heikentynyt huimasti viimeiset 20 vuotta. Siihen kannattaa kiinnittää huomiota. Ruokavaliolla on iso vaikutus. Mutta ihan niin kuin naisen kohdalla, myös miehen hedelmällisyys alkaa aivoista. Hermoston tasapainoa kannattaa tukea elintavoilla. Liika henkinen kuormitus ei tee hyvää.

Miksi en ole vielä raskaana?

Kaikkiaan noin 10-15% pareista kärsii lapsettomuudesta, ja tutkimuksen jälkeen lapsettomuuden syy jää epäselväksi noin 10-20%:lla pareista, eli kyseessä on niin sanottu selittämätön lapsettomuus. Tutkimuksissa selvitetään yleensä munatorvien aukiolo, normaali ovulaatio ja tehdään miehen tutkimus. Hyvin moni asia voi kuitenkin vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Alla 10 mahdollista selitystä hedelmällisyyshaasteille.

1. Yhdynnät ei-hedelmälliseen aikaan kierrosta. On tärkeä oppia tunnistamaan ovulaatio ja harrastaa yhdyntää 4-5 päivää sitä ennen sekä 1 päivää sen jälkeen.

2. Autoimmuuniongelmat. Keliakia kannattaa aina sulkea pois.

3. Stressi. Korkea kortisolitaso voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Onko sinulla aina kiire ja liian vähän aikaa palautumiselle?

4. Sperman laatu. Etenkin jos kumppanisi on yli 35 ja olet kokenut useita keskenmenoja niin kannattaa tutkituttaa siittiösolujen laatu.

5. Kilpirauhasongelmat. Kilpirauhasen terveys on perusedellytys hormonitasapainolle, hedelmällisyydelle ja raskauden ylläpitämiselle.

6. Puutokset. Mikroravinteiden puutokset vaikeuttavat hedelmöittymistä. Suosi ruokavaliota jossa on runsaasti kasviksia, hyviä rasvoja ja korkealaatuista proteiinia. Vähennä viljan, sokerin ja prosessoidun ruoan määrää.

7. Matala BMI. Vaikka sinulla olisi kuukautiset niin ovulaatio saattaa jäädä pois jos BMI on 18-19. Vähennä liikunnan määrää ja lisää hyvien rasvojen kulutusta.

8. Lisääntymisterveys. PCOS, endometrioosi, kystat, ovulaatiohäiriöt - näihin voidaan vaikuttaa ruokavaliolla, elintavoilla, ravintolisillä ja lääkkeellisellä hoidolla.

9. Riittämätön progesteroni. Tämä voi olla kyseessä jos on tuhruvuotoa ennen kuukautisia, rinnat ovat arat, kärsit PMS-oireista ja/tai sinulla on lyhyt luteaalivaihe. Progesteroni nousee ovulaation jälkeen ja tasot voi mittauttaa.

10. MTHFR geenivariaatio. Vakavammat häiriöt voi vaikuttaa paitsi B9- ja B12-vitamiinien imeytymiseen myös detoksifikaatioon. Vältä synteettisistä foolihappoa.

Lähde: Dr. Belinda Kirkpatrick: Healthy Hormones.