Eikö ferritiini nouse?

Raudanpuutos voi olla yksi tekijä joka altistaa hedelmällisyyshaasteille. Rauta on myös tärkeä tervettä raskautta ajatellen. (Lue tutkimus sekä selvitys.)

Raudan merkitys on yleisesti tiedossa ja usein rauta-arvot on omilla asiakkaillani tutkittu ja jos on todettu raudanpuutosta niin rautavalmiste on otettu käyttöön. Mutta hedelmällisyysvalmentajana kohtaan usein asiakkaita jotka ovat käyttäneet lisärautaa pitkään (yli kaksi kuukautta) eikä heidän ferritiiniarvo ole silti noussut. Tai sitten ferritiini on hyvin korkea mutta laskee heti jos jättää rautavalmisteen pois.

Tämä on aina hälytysmerkki ettei kaikki ole hyvin. Tähän pitäisi ehdottomasti kiinnittää huomiota.

Rauta-arvojen pitäisi nousta jo muutamassa viikossa tai viimeistään parissa kuukaudessa jos kaikki on hyvin. Jatkuva lisäraudan käyttö ei ole edes suositeltavaa ja voi olla pitkällä tähtäimellä terveysriski. Se voi nostaa tulehdusta, ruokkia infektioita ja lisätä hapetusstressiä. Tämä ei tee hyvää hormonitasapainolle ja hedelmällisyydelle.

Moni asia voi vaikeuttaa raudan imeytymistä, erityisesti suoliston kunto. Jos sinulla on ärtynyt suoli rautavalmiste todennäköisesti tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. IBS pitää ensin hoitaa kuntoon ruokavaliolla ja autonomisen hermoston tukemisella. Suolistossa voi olla epäedullisia mikrobeja (esim. hiivaa). Mahalaukussa puolestaan voi olla suolahapon puutosta mikä altistaa parasiiteille mutta myös raudan heikolle imeytymiselle.

Sen sijaan, että lähdetään nostamaan rautalisän vahvuutta pitäisi selvittää juurisyy miksi rauta ei imeydy. Raudan kanssa less is more.

Jos rautatasot ovat matalat suosittelen ensin suolistolle yrttiprotokollaa ja ruokavaliomuutoksia ennen mahdollista rautalisää. Tämä jälkeen lyhyt rautakuuri on paikallaan. Toki jos on kasvissyöjä tai jos on runsaat kuukautiset tämä pitää ottaa huomioon. Runsaat kuukautiset voi myös kertoa tulehduksesta ja suoliston haasteesta joten voi olla, että vuodon määrä rauhoittuu kunhan suolisto voi paremmin.

Omiin rauta-arvoihin kannattaa kiinnittää huomiota, etenkin jos tavoitteena on raskaus. Mutta rauta-tasojen nostamiseen saattaa tarvita ammattilaisen apua.

Muutamia yleisiä vinkkejä raudan imeytymisen tueksi:

• Pureskele ruokasi hyvin. Älä juo vettä aterian yhteydessä, se heikentää ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä.

• Syö C-vitamiinirikkaita ruokia (esim. parsakaali, sitruuna) yhdessä rautapitoisten ruokien kanssa (ruoholla kasvatettu nauta, riista, kala, kana). Pinaatti ei ole paras raudanlähde koska se sisältää oksaalihappoa.

• Älä ota rautalisää yhdessä sinkin, magnesiumin tai kalsiumin kanssa eikä myöskään maitotuotteiden, kahvin tai mustan teen kuluttamisen yhteydessä.  

• Tue suolahappotuotantoa käyttämällä karvaita yrttejä (esim. voikukkauute) ennen ruokailua.  

• Tue suoliston terveyttä syömällä runsaasti kuituja ja fermentoitua ruokaa. Tämä voi tosin viedä ojasta allikkoon jos suolisto on jo ärtynyt. Ammattilainen voi silloin auttaa. Joskus ulostetesti voi kertoa mitä suolistolle kuuluu ja miksi se on ärtynyt.  

Ferritiin tavoitearvo on 35-55 mutta pitää ottaa huomioon, että tulehdus voi nostaa ferritiiniä ja herkkä CRP pitäisi aina myös mitata.   

Lue lisää tutkimuksia aiheesta.

Teksti: Alessandra Sarelin, hormoni- ja hedelmällisyysvalmentaja, yrttiterapeutti, VTT

Mietityttääkö ravintolisät?

Voiko ravintolisistä olla haittaa? Voivatko ravintolisät rasittaa maksaa? Voiko ravintolisiä käyttää luteaalivaiheessa, jos yrittää raskautta? Nämä ovat yleisiä kysymyksiä valmennettavilta.

Jos ravintolisässä on makeutusaineita ja muita lisäaineita, niistä voi olla haittaa. Jos vitamiinit (lähinnä B-vitamiinit) ovat synteettisessä, inaktiivisessa muodossa, niistä voi olla haittaa. Jos yrttejä käyttää kapselimuodossa hyvin pitkiä jaksoja ilman taukoja, niistä voi olla haittaa.

Olen nähnyt huonojen maksa-arvojen kehittyvän parempaan suuntaan yrttikuurin jälkeen. Olen myös (kerran) nähnyt maksa-arvojen reagoivan negatiivisesti, kun käytössä oli ruusujuuri ja iso rauta-annos. Adaptogeeneja, kuten ruusujuurta, onkin tarkoitus käyttää ainoastaan kuuriluontoisesti, mutta jos siitä koetaan olevan apua, on riski että tämä neuvo unohtuu. (Vitamiineja, esim. D-vitamiinia, ja mineraaleja esim. magnesiumia voidaan käyttää yhtäjaksoisesti, mutta yrttivalmisteita käytetään aina kuuriluontoisesti muutaman viikon tai muutaman kuukauden ajan.)

Viimeisten 50 vuoden aikana on löytynyt 21 yrttiä, jotka ovat mahdollisesti aiheuttaneet maksavaurioita, katso linkki. Jos tätä lukua vertaa lääkkeisiin, voimme todeta että yrttien haittavaikutukset ovat erittäin harvinaisia.

Ravintolisien vaikutusta hedelmällisyyteen ei ole kovin laajasti tutkittu, mutta jo tehdyt tutkimukset ovat lupaavia. Mikä tärkeintä: haittavaikutuksia ei ole havaittu. Eräässä kaksoissokkotutkimuksessa ravintolisäryhmän raskautta toivovilla progesteronitasot olivat nousseet (kolmen kuukauden jälkeen) ja 33% oli viiden kuukauden jälkeen raskaana. Kukaan verrokkiryhmässä ei ollut hedelmöittynyt. Tämä oli pieni tutkimus vuodelta 2014.

Lisäksi löytyy tutkimuksia, jotka osoittavat, että kasvilääkinnällisillä valmisteilla on suojaava vaikutus lääkekuurin ja syöpähoitojen aikana. Tämä osoittaa, että rohdosvalmisteet eivät rasita kehoa, päinvastoin ne auttavat maksaa kestämään lääkkeitä. Tässä tutkimuksessa rohdosvalmistetta käyttävät raportoivat vähemmän väsymystä, kipua, pahoinvointia ja oksentelua sytostaattihoitojen aikana verrattuna verrokkiryhmään.

Esim. maariaohdakkeen maksaa suojaavia ominaisuuksia on pitkään tutkittu, eikä haittavaikutuksia ole löytynyt (lue lisää).

On kuitenkin aina muistettava, että tuotteen laatu, oikea annostus sekä käytön kuuriluontoisuus ovat tärkeitä. Näitä asioita käyn läpi valmennuksissa. Yrttejä suosittelen syklittämään kuukautiskierron vaiheiden mukaan, näin vältetään liian pitkät kuurit.

Yrttivalmisteiden käyttö siinä vaiheessa, kun aktiivisesti yrittää raskautta on asia, josta puhun asiakkaiden kanssa. Vaikka raskaus alkaa vasta positiivisen testin myötä, niin luteaalivaiheessa tulisi luonnollisesti välttää voimakkaita abortoivia yrttejä (esim. katajanmarja). Mietoja yrttejä, kuten nokkosta ja poimulehteä, voi hyvin käyttää. Tieto siitä, mitkä yrtit voivat häiritä hedelmöittyneen alkion kiinnittymistä, on perinnetietoa, eikä perustu moderniin tutkimukseen. Tutkimustiedon valossa tiedämme, että keskenmenon riskiä kasvattaa vuorotyö (keinotekoinen valo yöllä) ja yli 200 mg. kofeiinin vuorokausiannos, mutta yrttien vaikutusta ei ole tietääkseni tutkittu.

Ota yhteyttä tai varaa aika konsultaatioon

Alessandra Sarelin, hedelmällisyys- ja hormonivalmentaja & diplomifytoterapeutti (yrttiterapeutti)